पेट की चर्बी कैसे कम करें – घरेलू उपाय, डाइट प्लान और आयुर्वेदिक समाधान
▶️ पेट की चर्बी क्यों बढ़ती है?
पेट के चारों ओर कमर के आसपास चर्बी जमा होना न केवल खतरनाक रूप से जुड़ी बीमारियों की चप्पेट बढ़ाती है।
- अनियमित जीवनशैली
- जंक फूड का अधिक सेवन
- व्यायाम की कमी
- तनाव और नींद की कमी
- हार्मोनल बदलाव
▶️ घरेलू उपाय
1. गुनगुना नींबू पानी:
रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीएं।
2. ट्रिक जूस:
ट्रिक जूस में चुटटी, आधी और चिया टाल डालकर टेजा और पीजें।
3. कुन्जा की चाय:
कुन्जा की चाय चर्बी घटाने के लिए बेहतरीन चीन है।
▶️ आयुर्वेदिक उपाय
- तिला: चर्बी घटाने के लिए तिला का प्रयोग करें। ये पचन को सुची करती है और पचनों की बाग की चर्बी को घटाती है।
- गुग्गुल: दिन में कम से कम 4 ग्लास गुग्गुल पीएं।
- गलचनी: हर रोज़ सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीएं।
▶️ डाइट चार्ट
- सुबह: गुनगुना पानी + टीची + नींबू और शहद
- खाना: चीला पानी + पालक + काजू + चावल
- रात: भाजी की चट्टी + चापाती + मूंगा
- रात्री: चीकून + कीमे + तिला
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