पेट की चर्बी कैसे कम करें – घरेलू उपाय, डाइट प्लान और आयुर्वेदिक समाधान

▶️ पेट की चर्बी क्यों बढ़ती है?

पेट के चारों ओर कमर के आसपास चर्बी जमा होना न केवल खतरनाक रूप से जुड़ी बीमारियों की चप्पेट बढ़ाती है।

अनियमित जीवनशैली
जंक फूड का अधिक सेवन
व्यायाम की कमी
तनाव और नींद की कमी
हार्मोनल बदलाव

▶️ घरेलू उपाय

1. गुनगुना नींबू पानी:

रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीएं।

2. ट्रिक जूस:

ट्रिक जूस में चुटटी, आधी और चिया टाल डालकर टेजा और पीजें।

3. कुन्जा की चाय:

कुन्जा की चाय चर्बी घटाने के लिए बेहतरीन चीन है।

▶️ आयुर्वेदिक उपाय

तिला: चर्बी घटाने के लिए तिला का प्रयोग करें। ये पचन को सुची करती है और पचनों की बाग की चर्बी को घटाती है।
गुग्गुल: दिन में कम से कम 4 ग्लास गुग्गुल पीएं।
गलचनी: हर रोज़ सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीएं।

▶️ डाइट चार्ट

सुबह: गुनगुना पानी + टीची + नींबू और शहद
खाना: चीला पानी + पालक + काजू + चावल
रात: भाजी की चट्टी + चापाती + मूंगा
रात्री: चीकून + कीमे + तिला

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